修炼内功时，师傅教导我们要从下丹田开始，逐步提升到中丹田和上丹田。

1. 【上丹田】    - 道家谓人的两眉之间为上丹田。

2. 【下丹田】    - 人体部位名。在脐下的叫下丹田。

3. 【中丹田】    - 道教语。三丹田之一，在心窝部位。

4. 【修炼】    - 亦作"修练"。亦作"修炼"； 指道教的修道炼气炼丹等活动； 修养陶冶； 学习锻练； 特指修行(成仙)。

5. 【内功】    - 指道家修养内丹的工夫； 锻炼身体内部器官的武术或气功，对外功而言。

6. 【师傅】    - 老师的通称； 太师﹑太傅或少师﹑少傅的合称； 对僧道的尊称； 对衙门中吏役的尊称； 对有专门技艺的工匠的尊称。

7. 【我们】    - 代词。称包括自己在内的若干人。

8. 【提升】    - 提拔； 用卷扬机等向高处运送。

9. 【教导】    - 教育指导：～处｜～有方。

10. 【逐步】    - 随着步履； 一步一步地。